Долгие праздники дают возможность отдохнуть и отвлечься от работы, но иногда вызывают стресс из-за адаптации к новому режиму. Психолог Эльнара Мустафина из онлайн-сервиса «Профи» рассказала , как справиться с послепраздничной депрессией и вернуться к привычному ритму жизни.
Во время праздников многие россияне меняют часовые пояса, путешествуя в другие города и страны. Организм быстро приспосабливается к новым условиям, но возвращение домой вызывает стресс. Также меняются биоритмы: если в отпуске человек привык поздно ложиться и поздно вставать, то с началом работы ему придётся перестраивать свои привычки.
Психолог советует возвращаться на работу хотя бы за день до начала рабочих будней, чтобы организм успел адаптироваться. Важно заранее приучить себя ложиться спать и вставать в привычное время.
Чтобы плавно войти в рабочий ритм после праздников, стоит завести утренние ритуалы, такие как короткая медитация, зарядка или чашка кофе. Вечером можно отметить свои достижения, например, поужинать в ресторане или посетить спортзал.В первые рабочие недели после праздников следует избегать отдыха с алкоголем, заменив его прогулками, посещением бассейна, спа или сауны.
Также важно помнить, что стресс может быть вызван не только личными проблемами, но и агрессией и недовольством коллег и начальства. Чтобы избежать негативных эмоций, старайтесь не принимать всё на свой счёт и искать компромиссы.
Оставить
комментарий